마그네슘 부족 증상 7가지, 혹시 나도 해당될까?

세노비스 정품 마그네슘, 90정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡

 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

현대인들이 가장 많이 부족한 영양소 중 하나가 바로 마그네슘입니다.
마그네슘은 우리 몸에서 300개 이상의 효소 작용에 관여하는 중요한 미네랄로, 신경과 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.
하지만 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 부족해지는 경우가 많습니다.

1. 눈 밑 떨림

눈꺼풀이 파르르 떨리는 증상은 마그네슘 부족 시 나타날 수 있는 대표적인 증상 중 하나입니다.
물론 피로나 스트레스 때문에도 발생할 수 있습니다.

2. 근육 경련

종아리에 쥐가 자주 나거나 근육이 뭉치는 증상이 반복된다면 마그네슘 섭취 상태를 확인해 볼 필요가 있습니다.

3. 쉽게 피곤함

충분히 잠을 자도 피곤함이 지속된다면 영양 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.

4. 수면의 질 저하

잠들기 어렵거나 자주 깨는 경우에도 마그네슘이 도움이 될 수 있다는 연구들이 있습니다.

5. 두통

긴장성 두통을 자주 경험하는 사람들에게 마그네슘이 관심을 받는 이유 중 하나입니다.

6. 스트레스 증가

마그네슘은 신경계 기능과 관련이 있어 스트레스 관리에도 중요한 역할을 합니다.

7. 손발 저림

신경 기능과 관련된 영양소인 만큼 부족할 경우 다양한 신체 증상이 나타날 수 있습니다.

마그네슘이 풍부한 음식

• 아몬드
• 호두
• 바나나
• 시금치
• 콩류
• 다크초콜릿

반응형

마무리

건강한 식단이 가장 중요하지만 부족하다면 영양제를 활용하는 것도 방법입니다.
최근에는 잠들기 전 마그네슘을 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있습니다.
다만 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.